5 semillas que curan el corazón

Son nutritivas, sanas y deliciosas..¡Apúntate a las semillas!

SÉSAMO

Posee una gran riqueza mineral. Dos cucharadas aportan el 28% del calcio que se requiere al día y el 25% de magnesio, hierro y manganeso.

NUECES

Podríamos decir que tal vez es el fruto seco más saludable, es el único rico en ácidos grasos omega-3. Tomar cinco al día protege el corazón.

PIPAS DE CALABAZA

Presentan nutrientes esenciales para las defensas. Ricas en zinc y vitamina E, de efectos antioxidantes. Su consumo regula el nivel de azúcar en sangre.

LINO

Estimula el tránsito intestinal y alivia los síntomas de la menopausia. Es una de las mayores fuentes de omega-3, debido al ácido alfa-linolénico que contienen.

ANACARDO

Posee algo menos de grasas que otros frutos secos y sus proteínas (18%), ricas en triptófano, son muy completas. Además, aporta zinc y selenio.

 

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