¿Te animas a recuperar tu vitalidad en primavera?

Llega el buen tiempo, el calendario va pasando y nos adentramos en la primavera: ese despertar del sueño invernal, del periodo de descanso. La primavera nos invita a asomarnos, estirarnos y crecer, como al desperezarnos cada mañana estirando brazos, tronco y piernas abriéndonos al día que tenemos por delante.

En esta época es importante potenciar la vitalidad con ejercicio físico. Nuestro cuerpo está diseñado para moverse desde nuestros orígenes. Nuestros antepasados vivieron como nómadas: cazaban, recolectaban, se protegían construyendo y manteniendo refugios y tenían que escapar de muchos depredadores cada día. Por aquel entonces, la actividad física simplemente no era opcional. Fuimos evolucionando pero la actividad física siempre estaba presente, hasta llegar a la actualidad, donde el cambio de vida es total: nos trasladamos en coche, la gran mayoría trabajamos sentados en la oficina una larga jornada laboral…en definitiva, hemos reducido en gran medida nuestra actividad física, contradiciendo así nuestra genética.

¡Vamos a cambiar este hábito e incorporar la actividad física en nuestra rutina diaria! No te propongo que le dediques mucho tiempo si no dispones de él, pero sí realizar algunos pequeños cambios que te harán muy bien: camina 30 minutos al día a un ritmo ligero, bájate una parada antes y camina un poco antes de llegar al trabajo, cómprate una cuerda y salta en casa (es un ejercicio muy completo), no utilices el ascensor, corre, baila con los amigos…y si tienes tiempo y ganas vete al gimnasio, practica yoga, pilates, zumba…cualquier cosa, lo que importa es MOVERNOS.

Los beneficios de hacer ejercicio, entre otros, son:

  • Disminuye el estrés
  • Mejora la circulación sanguínea
  • Aumenta la sensación de bienestar
  • Es un antidepresivo natural, estimula endorfinas
  • Fortalece los músculos
  • Mejora la digestión
  • Reduce la ansiedad
  • Mantiene el peso adecuado
  • Elimina toxinas y depura nuestro organismo
  • Elimina problemas de estreñimiento
  • Protege nuestro corazón
  • Estimula y conserva nuestro organismo saludable
  • Es un buen remedio contra el insomnio
  • y muchos más.

ANÍMATE A MOVERTE, NO HAY EXCUSAS PARA NO AUMENTAR TU VITALIDAD

 

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